na kolana

26 października 2012 DNT ale się lenię \-) 120b 90t 170ww suplementy:o3,d3, grin ti, witaminy, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a348a49cf04863aa6e2f9fd05dad94.png Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i [...]

jak Ci kolana siadają to odpuść kosza i skup się na nogach kompleksowo! :-O silne mięśnie nóg trenowane z głową 8-) odciążają podniszczone kolana @-|

Ja wgl nie robie na prostych, kolana mnie bolą bo mam tendencję do przedrostów

[...] wiec mniejszy ciezar i tak zdaje sie byc bardziej odczuwalny niz przy polprzysiadach. No i zobaczysz zmiany na brzuszku i biodrach Ja klade sztange dosc nisko na barkach i pracuje bardziej biodrami. Jak zejdziesz tak nisko to staraj sie pupe najpierw unosic, potem powoli prostujesz kolana. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 10:55:25

[...] chyba odcinków) i zastanowić się czy przypadkiem Bruce ze swoim naukowym podejściem do SW, nie próbował po prostu wypromować siebie i swoje JKD. W końcu techniki takie jak kolana czy łokcie (gigantyczna energia skoncetrowana na małej powierzchni daje dewastujące efekty-fizyka) bazują na wieloletnim doświadczeniu i setkach prób w celu [...]

15,11- Wtorek, dzień treningowy zaliczony, progres zanotowany wszędzie, pompa dopisuje, energii na full, czego chcieć więcej?:) Niepokoi mnie tylko deliatny ból łokcia i ból kolana.. wcześniej odczuwalny był tylko podczas klękania na nim, dzisiaj wyciskanie na suwnicy sprawiało mi problem... Dzisiejszy trening: Skull Crushers: 35x8 x8 x7 [...]

[...] od treningu, zaraz po przebudzeniu szybka kawa i cardio, dzisiaj bieganie, oj dawno mi się tak dobrze nie biegało, nie zapeszając ;) Chyba doszedłem do tego, skąd u mnie ból kolana, wydaje mi się, że mam słabą tylnią taśmę, ostatnio w ramach testu przed cardio zrobiłem sobie 2 serie uginania podudzi i kompletnie zero dyskomfortu w kolanie... [...]

[...] x 12 Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 5kg, 5kg, 5kg x 2 x 12 Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 3 x 12 Zrobiona wersja pośrednia, czyli z dupą na ławeczce, ale kolana pionowo - paliło \-) + 15min orbi Dół, poniedziałek 18.06 MC sumo - 5 x 3-6 15kg, 25kg, 50kg, 55kg, 60kg x 6 65kg x 5 67,5kg x 2 Przysiad bułgarski (ze sztangielkami) [...]

[...] cięzar tak by robić 8-10 pow a w 1 ćwiczeniu też dodać? no i jak? wiazać do nóg? a i robić to ćwiczenie na wyprostowanych nogach rownolegle do podłogi? czy zginać i do brody kolana dociągać? PS dzis sie czuje jak by mnie ktoś po brzuchu i zebrach skopał :P Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-27 18:19:14 Teraz opisze przebieg treningu z [...]

[...] bezpieczenstwa i nie przysrubowales calosci do podlogi a to moze sie kiedys nienajlepiej skonczyc" Tak jak napisałem, po przyjezdzie cos wyknuje "inna sprawa ze kolana bardzo slabo wyszły do przodu, ale z tego ujecia nie moge byc tego pewien na 100%" Rowniez wydawalo mi sie ze za bardzo dupe do tyłu 'wypusciłem', ale racja - te [...]

[...] 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć kolana - wysuwam je całkiem sporo do przodu, przy takim szerokim rozstawie nog trudno inaczej. W boxach ostania seria troche cięzko, ale zapas jest 2. Za***sicie dziś [...]

[...] przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem 2. OK 3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua 4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole brzucha - jest film

DNT dziś zaliczyłam pierwsze zimowe wejście na górę, myślałam, że będzie gorzej, było bosko, trochę się napociłam, pobrodziłam w śniegu po kolana, generalnie za tydzień chyba powtórka :D miska pudełkowa, więc duzo chleba - w schronisku ciepła pomidorowa z makaronem warzyw mało wody mało, nadrabiam w domu, herbaty dużo owocowej, pokrzywy, [...]

4nn niestety są:/ to jedyny ból- na treningach SW ( zarówno tkd jak i vt) zawsze kolana dostają mocno po " dupie" . Niestety- przynajmniej wiem, kiedy będzie lało Dzisiaj lecę znowu do lekarza, zaraz wybywam. Potem w planach siłka ale zobaczymy co z tego wyjdzie :D

zgadza się, kolana obrywają przy wszystkich SW. Ale co tam- żyje się raz ;) Dzisiaj siłka ale tylko aero i worek :) Siłka: - 60 minut orbi - 30 minut worek - tutaj to na pewno spalone duuuużooooo ;) potem zaliczona solarka. Z rana lekarz, kolejne badanie i wyniki za 3-4 tygodnie. Przepisane tabletki i znowu 50 zł nie moje:/ [...]

[...] i stabilna pozycje, i tulow w poziomie. Bez talerzy to albo mam tylek wyzej niz glowa albo musze nogi ugiac w kolanie, a to nie jest korzystne, bo pozycja malo stabilna kolana wchodza w tor sztangi : Do wyciskania i innych bojow ustawial mnie moj poprzedni trener, ja nie znam sie i zadnym bencz presserem to nie bede, hehe, ale na poczatku [...]

[...] w kolanie. Kopniecie to jednak jest zbyt wolne. 2 sposób:jest to szybsza odmiana, poczatkowa faza uniesienia wyglada podobnie jak w frontkicku(najpierw uniesienie zgietego kolana pozniej jego wyprost).W poczatkowym momencie opadania noge tez lekko zgina się w kolanie przez co zwieksza się predkosc ruchu. Jednak kopniecie to jest dosyc slabe i [...]

[...] jak w krew Ci wlezie robisz tak: ten ostatni fiflak musi być na maxa skoczony w górę i za siebie - najpierw łapy w górę łukami za siebie i MOCNO z obu nóg. Zaraz potem jak kolana oba do klaty i Cię przekręca - w tym momencie wielu się lubi łapać na chwilę pod kolana - ale to niekoniecznie od razu - lepiej w momencie, jak już jesteś obrócony [...]

Proszę o ocenę techniki: http://www.youtube.com/watch?v=lmQ4-YJoYSA&feature=youtu.be Po co zabierasz z racka jak za chwilę i tak kładziesz na ziemię? Kiedy sztanga minie kolana od razu ściągaj łopatki, Ty póki co przeczekujesz ten moment i dociągasz nogami - błąd. Jak zapracujesz od poziomu kolan łopatką mocniej to ciało od razu postawi Cię do [...]

szybki chód to nie interwały od tego należałoby zacząć. Nie rozumiem trochę nie ćwiczenia nóg, sylwetka robi się karykaturalna na dodatek bardziej obciążasz kolana, gdy góra ciała rośnie w masę mięśniową, 2 patyki tego nie utrzymają. Wysiłek aerobowy po siłowym, przed to zawsze będzie rozgrzewka.